ダイエット日記

ワンコと共にシンプルに生きる

1日1食生活~再スタート~

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1日1食生活再スタート
朝食は食べておりません

食べるのは昼食のみ

夕食はデブの元なので、最初から食べるつもりはありません

そして1日1食のみならず運動もします

HIIT+筋トレ

HIITは消費カロリーが高いのがメリット

18分HIITをやろうと思います

そのHIITをやると600㎉の消費を得られます

筋トレは筋力の消耗を防ぎます

HIITでも筋肉は鍛えられます

しかしピンポイントの方が、効果が高い

筋トレは体内の糖を消費してくれ、最後には脂肪も燃やしてくれます

1日1食でも脂肪は燃えます

しかし脂肪が燃えるまでに時間がかかるので、筋トレを先にした方が早い

それに頭がクリアになり、ブログを書くスピードが速くなります

頭がクリアなので、朝から仕事がバリバリ出来ます

それ位、食べない事にはメリットが多い

お腹が空いたから食べる、なんてデブの極み

みおの女子トレ部は、タンパク質を摂る事に重きを置いています

タンパク質が無いと筋肉が作れないからです

しかしそのために1日3食+おやつ生活をしています

正直、食べ過ぎ

言っておきますけど、みお部長の肌荒れは凄い

食べ過ぎて、腎臓が疲労を起こしているのでしょう

タンパク質を食べ過ぎるのは良くない

最低限のタンパク質で良いのです

タンパク質が足りなかったら、プロテインを飲めば良い

しかし飲むのは1日1食の時だけ

胃腸を休めた方が、体が栄養を吸収してくれるのです

この本はカフェインレスを推奨しています

1日1食+カフェインレスですね

何故カフェインレスかというのは、本書に書いております

詳しく書くと著作権に引っかかるので…

あと西洋医学より東洋医学に重きを置いています

東洋医学を毛嫌いしている人は、買わない方が良いですね

小デブは東洋医学の考えは好きなので、この本は相性抜群

1日1食である事は納得いくのですが、カフェインレスは辛い

カフェイン中毒なので、1日1回はカフェインを摂らないと済まないのです

土日はカフェインレスをしていますが…

この先生はカフェインレスのコーヒーしか飲まないらしい

小デブには考えられない

カフェイン無いとやる気が出ない

朝飲まないと無理

あと利尿作用があるので、水分を摂り過ぎた時に便利

しかし水分が無さすぎると浮腫むので、要注意

1日1食生活は素晴らしい

食べないだけで、簡単に痩せるのだから

この本は1日2食でもOKとあります

抜くのは朝食

どのファスティングもそうですが、朝食を抜くのは基本らしい

朝は排泄の時間だからだそうです

小デブは1日1食、昼食のみしか食べません

さあ、リバウンドした体を元に戻すぞ!

7.1㎏増加~結論、旅行は太る~

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旅行で7.1㎏増加

野菜と鶏肉しか食べていないのに、ですよ?

やっぱり1日1食が乱れたからでしょうね

ダイエットやり直しです

睡眠もよく摂りますが、食事が一番

1日1食を貫きます

これが一番やせますからね

 

朝食と夕食を食べない

 

飲み物は水か炭酸水のみ

あとはノンカフェインの飲み物

カフェインがあると目が覚めるので、朝は飲みますが…

昼以降は飲みません

昼食は社食で食べます

腹6分程度に留めておきますね

痩せるためには、食を徹底的に絞ります

カフェインも良くない物質の1つなので、摂らないのが一番

しかし小デブの活力なので、1杯くらいは飲みますね

いつかカフェイン断ちをしたいです

今は1日1食を毎日するようにしたいですね

そしてお腹のポッコリもなくなってくれたら…小デブは何も言いません

1日1食は朝食抜き

これは最低限しましょう

小デブは朝食を食べたら、7.1㎏太りました

怖いですよね

朝食太りという奴です

小デブはこれで朝食の怖さを知りました

メンタリストDaiGoさんも朝食は抜いているそうですが、正しい

朝食は要らないです

この世に存在してはならない悪です

デブの源

デブになりたければ、朝食を摂るべし

簡単に太れますよ

あとは飲み物は水オンリーが基本

カフェインレスの飲み物でもOK

それが一番痩せます

小デブは細くなりたくて1日1食を目指します

最近は1日1食でも、食べたいとは思わなくなりました

これを毎日続けたら、痩せられるかも?

本の著者は10㎏痩せたそうです

小デブの目標にしたい!

本気でそう思いました

他にも1日1食の本はあります

疲れ知らずで頭が冴えるのは本当です

小デブも頭が朝から回転率が良くなるのは、朝食抜きのお蔭です

朝食抜きは絶対にした方が良い

健康的に痩せていきます

無理する事なく、です

1日1食ダイエットの本もあります

この本も朝食抜きを推奨していると思いますね

朝食ダイエットという事もアリだと思っています

朝食抜きダイエットを流行らせたい

25㎏減った本

素晴らしいですね

この本も、1日1食生活ですね

断食は辛いですが、1日1食なら比較的簡単に出来ます

長期断食は、具合が悪くなる可能性があります

完全断食は、断食道場を行った方が良いですね

気を付けましょう

小デブ旅行に行く~1日1食は守れるか?~

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小デブ1泊2日の小旅行に行きます

1日1食は守れるか?

朝食はいつも食べないので、問題無いのですが…

困っているのは昼と夜

昼食を食べる習慣が付いている代わりに、夕食は食べない

しかしホテルで出されるのは、夕食と朝食

 

小デブに食べるなと?

 

しかし小デブである以上、食べない選択肢もアリかなと思ったり

小デブ、ホテルのご飯食べません

近くのコンビニで済ませます

それが一番かも知れません

小デブが1日2食も食べたら、確実に太る

それはアカンΣ(´∀`;)

1日1食を守り通さねば

牛乳を飲んで、誤魔化そう

そうすれば、カフェインの入っていない飲み物になるから

あと、腹持ちするし

1日1食を守り通そう!

1日1食で痩せているのに、2食にしたら確実に太る

これはホテルのご飯を食べないフラグが、立っておりますな

1日2食のプチ断食もありますが、それは小デブには通用しません

太ります

確実に太ります

ヤバいヤバいヤバい

小デブデブに進化する

超デブに進化します

やはりホテルの食事は、断った方が良いでしょう

それが無難です

そして昼食をガッツリ食べて、小デブは小デブのままでいる

これが理想でしょう

ホテルの食事は添加物だらけなので、逆に毒ですからね

あえて食べない選択肢を選ぶのも手でしょう

他に手段はありません

お腹が空いても、我慢するしか無いです

ダイエットをしなきゃいけない

小デブは小デブなので、自由に飲食は出来ません

小デブだから、自由に食べる事は出来ないのです

小デブはデブだから、1日1食なのです

1日3食は猛毒です

だから1~2食を減らさないといけないのです

小デブは1日1食にならないと、行けないのですよ

小デブは1日2食だと、太っていきます

旅行で1日2食になったら、確実にデブになります

旅行だからと言って、油断してはなりません

デブはデブらしく、我慢するのですよ

小デブはデブなので、我慢するしかありません

1日2食にならないように、気を付けないといけません

デブになります

1日1食にならなければ、小デブはデブに進化します

超デブになる事すらなるかも知れません

小デブはぜい肉の塊です

筋トレしないと、痩せません

だから毎日筋トレしないと、ダイエットが出来ないのです

小デブはデブにならないために、1日1食にならなければなりません

小デブはデブなのです

ブログ書いています~小デブのダイエット記録~

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突然ですが、ブログ書いています

小デブのダイエット日記

改造版ですね

書いてある事はここと変わりありません

ひたすらダイエットについて書いてます

https://syokudebu.blog/jp

食欲一瞬、デブ一生!

小デブはアフィリエイトも、始めてしまったのです

記事は色々書いてありますが、ファスティングがメイン

 

ダイエットと言えば、ファスティングでしょう

 

小デブはそう思います

食べない事が一番なのですよ

食べる痩せっていうのは、レアケース

痩せている人は食べないのが、基本

食べている人は、大抵デブです

私太りやすいから~という人がいますが…

小デブから言わせてみれば、なら食うなよと言いたい

 

食べるから太る

 

これ鉄則

永遠不滅の法則です

食べたら太るのは当たり前

食べなかったら痩せる

これも当たり前

太りたくなかったら、食べないのが一番なのですよ

それを分かっていないデブが多い

小デブは理解しているので、食べません

1日1食です

ただ問題があります

旅行に行くのですよ

当然夕食と朝食が出てくるのですが…

小デブ、両方共食べない

昼食さえ食べれば問題ないので、夕食と朝食は要らないのです

太ります

小デブは、それだけは嫌です

フロントに行って、1人前の夕食と朝食を減らして貰おうかと検討中

ダメなら料金払って食べに行かない

または昼食を食べないで、夕食を食べるか

1.5食にするか

 

悩ましい

 

旅行って食生活が乱れるから、好きじゃないのですよ

旅行のどこが楽しいのですか?

料理が好きという人は良いでしょう

小デブのように食を断っている人にしてみれば、地獄です

どこの食事を抜くか

本当に頭を悩ませる問題ですね

太っても良いじゃんと考えるのは、二流のダイエッター

一流は、いつでもダイエットの事を考えているのですよ

三流は旅行とかこつけて、食べまくる人です

小デブは一流のダイエッターになるべく、思案中

どうしたものか

ライティングダイエットをするしかない

書いて、その日の記録を取るのです

それしか方法が無い

そして食欲を抑えるのが、一番かと

1日1食は崩したくないなあ

いっその事、夕食も朝食も食べるのを止めるか

勿体ないかも知れませんが、ダイエットのためなら仕方ない

食べない事にしましょう

食べないダイエットは痩せるので、リズムを崩したくない

細くなるためには、多少の犠牲はつきものです

食べない事もまた然り

食べないダイエットは大切です

1日1食にするだけで、体重がするすると落ちていく

 

目標まで-1.4㎏

 

痩せるために頑張りますよ

多少の犠牲は払います

食べない事も重要です

朝からモリモリ食べるんてもっての他

夕食も食べるなんて論外

小デブは痩せるために頑張りますよ

1日1㎏ペースダウン

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1日1食に完全に慣れました

ファスティングは凄いです

1日1㎏ペースで落ちていきますよ

水分が落ちているとは思えません

 

現在3㎏落ちました

 

小デブ嬉しい

周りからデブ扱いされなくなる日は、近いのかも知れません

1日1食生活をずっと続けていこうと思います

一生続けたいと思いますね

そうすれば太る事が無いのですから

太ったら、1日1食生活に戻れば良いのですからね

早くもっと痩せたい

もちろんHIITや筋トレをしていますよ?

筋肉が落ちると、基礎代謝が落ちますからね

食べないと、筋肉が削れていきますから…

基礎代謝を維持するためには、筋肉を削らないようにしないといけません

しかしファスティングは筋肉が削れます

だから運動をして、筋肉を鍛えます

基礎代謝を上げますね

基礎代謝をメインに書いた本がありました

魅力的なタイトルですね

欲しくなりました

他にも色々ありますが、これが一番シンプルかと

1日1食生活をするには、基礎代謝を落とさない事が重要です

年を取ると太りやすくなるので、食べないのが一番

体に悪い食べ物が、ゴロゴロ転がっているので…

細くなるためには、食べない努力が必要です

HIITを毎日やって、痩せるという方法もあります

しかし運動で痩せられるのは1%しかありません

1%のために、HIITを毎日しても意味がありませんね

だから食べない努力をします

食べないと基礎代謝が上がるのですよ

ビックリですよね

食べない方が基礎代謝が上がるなんて

でも筋肉が削れるので、脂肪が蓄積出来ません

脂肪を蓄積出来ないと、皮下脂肪や内臓脂肪に変わります

筋肉なら、運動すると、すぐに脂肪が消化されます

それに食べないと、味覚が敏感になります

野菜の味とかも分かりますよ

嬉しいですよね

美味しく感じるというのは、体が欲しているサイン

素直に食べましょう

筋トレが最高という本

脳筋の人が書いた、筋肉のための本

筋トレをしたくなる力が爆上げしますよ

筋トレするか…ってなります

このシリーズは全部筋肉のための本です

筋肉がいかに必要か、という事が書かれていますよ

確かに筋肉は必要です

しかしこの本の熱意はレベルが違いますね

私もHIITして、筋肉付けよう

1日1食生活~慣れてきた~

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1日1食生活慣れて来た

でも筋肉が衰えたら意味が無いのでHIITもやる

糖を摂らないと筋肉が衰えるので、大福を食べる

 

え、大福良いの?

 

良いのですよ!

筋トレ20~30分位するなら、大福1個位食べても平気

むしろ食べましょう

そうしないと逆に代謝が落ちます

ファスティングすると代謝が上がりますよ

え、減らないの?と思われがちですが、真実は逆

ファスティング代謝が上がります

だから食べない方が食べない分だけ、代謝が上がりますよ

だからせっかく上がったのに、糖を摂らないで筋肉衰えさせたら意味が無い

 

食べましょう、大福

 

食べるなら塩大福がオススメ

小豆が入っていますからね

豆科はとても体に良いです

だから豆大福にしましょう

小デブは筋トレして代謝も上げるので、一石二鳥

お陰で一気に痩せました

嬉しいですね

小デブのダイエットが報われる瞬間です

目標に向かって、頑張って痩せようと思いますね

ファスティングを図解しているなんて素敵ですね

分かりやすいと思います

図解している本は少ないですからね

やっぱり一日一食は素晴らしい

小デブは慣れて来たので、ようやく食欲を抑えられるようになりました

最初はお腹が空いて、朝食を食べたく無いのに、無理やり食べようとしました

 

そして眠くなり、舟を漕ぐ

 

今日は眠くならなかったです

むしろ頭の中がクリアで、昼食食べなくても良いかなって感じる程

お昼は少なめで食べても、すぐ満腹になる

胃が小さくなったのかな?

それとも食欲が落ちた?

今も満腹状態で、水だけでOKな程

カフェインを摂る必要性が無くなってきました

これからミネラルウォーター買おうかな?

お茶も良いよね

ただカフェインがNGのファスティング本もあります

カフェインも毒らしいです

飲んで良いのは、水かノンカフェインの飲み物

それだけです

カフェインの満腹感が得られないので、キツイですよ

小デブも辛かったですが、でも今は大丈夫

頭脳明晰になるのは、確かですね

後は運動

HIIT18分して、汗だくになってやると、これでも頭脳が刺激されます

頭を良くするためには運動か、食事制限が良いですね

どちらも頭の中のゴミが無くなりますよ

 

1日1食は最高です

 

そして運動も最高

運動するとFPの勉強が進む進む

お金の勉強をしているので、知識が増えていきます

簿記も持っているので、あとはFPの資格を取れば最強

お金の基礎は出来ます

法律は変わっていますが、基本的な事は変わっていません

 

資産・負債・資本・損益

 

これは変わりませんからね

細かい仕分けは変わりますが…

頑張ってお金の勉強もしよう!

小デブ1日1食生活~ファスティング~

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小デブ1日1食チャレンジ中

朝食を抜いているので、1日1食しております

朝食は毎日抜いておりますよ

ファスティングは、1日1食は開けてしてはいけないという論文もあります

それはファン医師のファスティング

空腹はコーヒーを飲んで、誤魔化すというテクニックがあります

小デブ的には、ナイスだと思いました

逆に毎日やるべきという、人もおります

それは海風診療所の先生の本です

先生自身も1日1食生活をしておりますよ

頭脳がスッキリするという特典付き

素晴らしいですよね

他にも色々な特典が付いております

さて、どちらが正しいでしょうか?

どちらが正しいファスティングでしょうか?

分かりますか?

答えは…

 

どちらも正解

 

どちらを選ぶかは小デブ次第です

小デブが選んだのは、毎日1日1食生活

何故かというと、添加物の多い食品が多いからです

添加物が多い食事を摂ると、体が錆びていきます

1食は昼食です

その時に筋トレをするので、筋肉が衰える事がありません

朝も当然します

他にも筋トレメニューを追加しておりますよ

 

スクワット・ラットプルダウン・腹筋

 

この3種類をしております

まだ習慣化がしていないので、習慣付けようと思いますね

習慣化をするためには、小さな習慣という本が良いです

本を読む事も小デブ脱却のアイテム

知識を蓄えるのは、大切な事

ダイエットはテレビで情報収集するのではなく、本で見つけましょう

本の方が信ぴょう性があります

テレビは煽っているだけですからね?

1日3食は体に悪いですから

1日3食は老化します

体の中が錆びますよ

あと一番は太りますね

糖の摂り過ぎです

糖というのは、白い精製された糖の事を言います

白米・白砂糖・小麦粉等々

こんなのアカンΣ(´∀`;)

白米→玄米

白砂糖→黒砂糖

小麦粉→全粒粉

これに変えるだけでも、大分マシになります

しかしそれでも放射能とかを、吸収している可能性があります

だから小デブは、1日1食生活をチャレンジ中

いつか慣れて、1日1食になったら、嬉しいですよね

 

小デブ頑張ります!

 

他にも小デブは、お金の勉強をしています

細くなっていくと、体目当てかお金目当てが寄って来ます

小デブは体目当てはありえないので、お金目当てがあるでしょう

だから小デブは、お金の勉強をしています

お金もダイエットする必要がありますね

ファイト!