ダイエット日記

ワンコと共にシンプルに生きる

調子を取り戻しました

f:id:wanko_xxx:20210730062557j:plain

人生初の夏バテから数日

ようやく元の生活に戻りました

とても大変でしたね

とにかく暑いと言って、水を飲むしか無かったのです

塩分を摂れば良かったのですが、そこまで頭が回りませんでした

体力が著しく落ちているので、HIITはしばらくお預けですね

ストレッチで筋肉を伸ばします

がちがちに筋肉が、固まってしまいましたからね

少しは柔軟性を上げないといけません

柔軟性は代謝UPに繋がります

それを踏まえた上でのストレッチです

昼間は暑いですからね

それを考慮した上での判断です

ストレッチに良い本ありませんかね?

参考にしたいのですが… 

やはり、みおの女子トレ部が一番かも知れません

筋トレと謳っていますが、ストレッチも含まれています

どこの筋肉を動かすのかも入っています

あとPFCバランスも書かれているので、参考になります

私はもう朝のPFCバランスを摂ったので、昼・夜は要りません

必要だとするならプロテイン位でしょう

プロテインは粉から作るのが経済的ですが、飲みづらい

粉がダマになるのです

他のプロテインも同様ですね

ビーレジェンドもダマになるようです 

それでも溶けやすい方ですけどね

ダマになりにくいが、大きな特徴です

あと味のバラエティーが豊富ですよ

名前の付け方も面白いですし…

私としては一番オススメするプロテインですね

でもザバスが一番私の中では、お気に入りです

何故かというと、液体が最初から売られているからです

しかもスーパーにですよ?

お得&手軽さを重視するなら、ザバスですね

バナナ味はくどいのですが、ココア味はスッキリしています

私が愛飲しているのは、バニラ味ですね

アイスを食べている気分になるのですよ

とても美味しいです

美味しい上に、タンパク質をしっかり摂れるのは良いですね

バナナ好きな方は、バナナ味をオススメします

本当にバナナの味がするので

果汁は入っていないのですけどね

不思議です

でも朝はバナナ!という人にはオススメ致します

私はココアやバニラ味を好んで愛飲していますが…

ザバスは美味しいですよ

ビーレジェンドも美味しいらしいので、オススメ致します

 

コスパを考えるなら、ビーレジェンド

手軽さを考えるなら、ザバス

 

…と言った所でしょうか?

でも筋トレも忘れずに行わないと、タンパク質が逃げますよ

しっかり筋トレしましょう

ほぼ復活

f:id:wanko_xxx:20210729151347j:plain

ほぼ復活しました

でも食欲はあまりありません

水ばかり飲んでいます

あとザバス

筋肉が落ちないように、プロテインを飲んでいます

ご飯が喉を通らないのですよ

冷凍チャーハンを解凍したのですが、一口しか食べられませんでした

今冷蔵庫に保存していますが、食べるかどうか分かりません

脂っこいのですよ

さすが冷凍食品ですね

プロテインが無かったら、今頃筋肉が落ちていたでしょう

冷凍食品はまだありますが、解凍する気になれません

ぼーっとして、お腹が空きません

水だけが命の綱です

今も室温が30℃もありますよ

暑いですね

冷房は扇風機しかありません

クーラーは持っていません

設置する事は大家さんに禁止されているので、クーラーは無理です

食欲が全くありませんね

最近は暑くて眠れませんし…

とにかくボロボロです

運動も出来ないので、ストレッチをしていますよ

代謝UPを狙っています

本当は朝に運動出来れば良いのですが…

最近、暑くて起きられません

HIITやりたいのですが…

HIITは無酸素運動有酸素運動の混合

痩せやすい運動と言えます

これでファスティングをすれば、完璧

筋肉は鍛えられるし、脂肪は減るしで一石二鳥ですね

ただ夏バテ中なので、ファスティングは難しいですが…

ですが運動とファスティングの組み合わせは、最強だと思いますね

プロテインで筋肉低下を保ちつつ、筋トレで筋力UPを図りたいと思います

食事はPFCバランスで調節したいと思います

今は、これ以上栄養を摂ってはいけません

朝に栄養を摂って、昼・夜は食べない生活をしております

一日一食生活ですね

夏にはうってつけのダイエット方法

冬は寒くて仕方が無いですが…

皮下脂肪が無くなりますからね

でも痩せるためなら、寒さも堪えてみせます

ガリガリになる訳ではありませんが…

それでもかなり細くなった方だと思います

でも体重があるのは何故でしょう?

筋肉だと良いのですが…

もっと細くなりたいですね

みおの女子トレ部は私に合っています

動画と連動しているのですが、スマホだと画面が小さいので、PCが一番

この本は必要ありませんね

でもオススメの本ではあります

微復活

f:id:wanko_xxx:20210729030340j:plain

微復活しました

体力が戻って来ました

カロリーの高い食品ばかり口にしていたので、体重は増えましたが…

それでも食べないよりはマシです

ザバスには大変助けられました

ここにはありませんが、ミルク味にも助けられました

安売りしていて良かったです

筋肉量の低下は最小限に食い止められました

でもまだ運動する余力はありませんね

HIITで鍛え直しです

高負荷をかけないとダメですね

やはりこの本を買った方がよろしいでしょうか?

悩みますね

運動もこれからしていきます

筋肉付けないといけませんからね

頑張ります

メリハリボディが欲しいので…

体重は気にならなくなりました

ダイエットはしますが、脂肪を落とすダイエットです

今、体脂肪率肥満ですからね

痩せて綺麗になります 

こちらの本も気になります

ゆる~に弱いのですよ

微復活したので、これからモリモリ食べますよ

楽しみですね

人生初の夏バテでしたが、辛かったです

何が辛いっていうのかというと、食べられない

拒絶するのです

それが辛くて辛くて…

でも乗り越えたので、もう大丈夫です

あとはスタミナをつけるだけです

みおの女子トレ部で頑張りますね

目指せ、無駄肉無しボディです

細くなりたいですね

今日はこの辺で終わりにしたいと思います

まだ病み上がりなので…

無理はしません

ダイエット中断

f:id:wanko_xxx:20210726023954j:plain

只今夏バテしております

辛うじて数行かける程度までしか回復していません

ダイエットも中断して、栄養を摂る事だけに集中しております

運動も出来ておりません

疲れています

とにかく眠いので、これ以上は書けません

ダイエッター様方、夏バテにはご注意下さい