ダイエット日記

ワンコと共にシンプルに生きる

今日の断食~シンプルファスティング~

今日はシンプルファスティングをします キツいファスティングですね 一日一食生活をしようと思います 栄養は社食で摂れるので、他には要りません 社食は栄養が偏っていますが、仕方ありません お局様のいう、5大栄養素が摂れるらしいので… もうイライラしま…

酵素ドリンクを朝食に~小デブ貧血を治す~

今日は普通の朝食 買い物を忘れたので、発がん性の高い食事となりました 今度から、豆乳とプロテインと甘酒は常備でしょうか? オプティマムファスティングしていなくても、必要かも知れません そう感じました 栄養が摂れるのですよ 飲むだけで、です でも噛…

今日のごはん

今日のごはん 朝からきゅうり・ミニトマト・バナナ・ジャガイモを摂取 モリモリ食べましたよ 便通ももちろん爽快 私自身もビックリですよ 本当によく出ますね 食物繊維を摂ったからでしょうか? 味付けはしていませんが、本当に強い甘味を感じました 必要最…

ファスティングをやって思った事

様々なファスティングをやって、思った事 どのファスティングも、脳がスッキリするのです 空腹は問題ではありません 頭の中がスッキリするのです それが快感ですね ドンドン言葉が出てくる これを書いている今も断食中ですが、スラスラ書けます 本当に不思議…

オプティマムファスティング~最終日~

ファスティング最終日 朝食は好きな果物と野菜 私は柿とトマトをチョイスしました トマト甘い! 何個でも食べられそうです こんなにトマトって甘かったでしょうか? 凄く新鮮に感じました 味覚が敏感になっている証拠ですね 最低限の味しかついていないドリ…

オプティマムファスティング~3日目~

オプティマムファスティング3日目 今日は体調不良で会社を休みました 今は大分持ち直しましたが… それでもファスティングは続けます 酵素ドリンクも美味しく、明日は朝から好きな野菜と果物を食べます 朝食は食べない派なのですが、とりあえず指示に従う 本…

オプティマムファスティング~2日目~

ファスティング2日目 お腹は空きません 甘酒のお蔭か、腹持ちが良いです お昼は食べなくても、大丈夫そうですね というか食べない前提で、今日は過ごすので、頑張ろうと思います 食べない事は辛いと思いますが、甘酒パワーで乗り乗り切りますね 美味しくて腹…

美味!~オプティマムファスティング酵素ドリンク~

オプティマムファスティング一日目 ドキドキで酵素ドリンクを作りました 材料は3つ 1、ホエイプロテイン 2、砂糖不使用の甘酒 3、無調整豆乳 これをシェーカーでフリフリ 以上、完成 なんと簡単なドリンクでしょう ちなみにプロテインは無味が無かったので、…

もう待てん!~オプティマムファスティング~

オプティマムファスティング始めます 最初は準備期が必要らしいので、夜だけドリンクです その前にドリンクは美味しいのか? まずは作ってみて、試飲してみる必要がありますね 早速スーパーに行って、材料を買ってきます シェーカーは…どうしよう? 代わりに…

新しいファスティングチャレンジ~オプティマムファスティング~

小デブ、新しいファスティングにチャレンジ決定 その名もオプティマムファスティング プロテイン・無調整豆乳・甘酒 これだけで作るドリンクで、ファスティングが出来ます しかも成功率が98% これはやるしか無い 小デブ、やる気になりました 本も早速リサー…

小デブ増量~大福の誘惑~

大福が止められません 近所に大福屋が出来たのですが、これが美味 もちもちのしっとりした甘さで、小デブを誘惑します これで小デブ70㎏突破 今月中に3㎏痩せられるのでしょうか? 今から不安で仕方ありません デブになったらどうしよう… もう生きていけない…

小デブ痩せない~停滞期か?~

ファスティングしても痩せない 何故でしょう? もっと食べない方が良いのでしょうか? 五日間断食をした方が良いのでしょうか? もっと食べない もっとファスティング 一か月ファスティングした方が良いのかも知れませんね そしてHIIT これでやれば痩せるの…

小デブの増量~無茶食い~

小デブ増量 69.9㎏ 今年中には3㎏痩せたい 計算上、無理では無い数字です 来年は10㎏痩せるぞ もう来年の目標が立っておりますね でも無理はありません 計算上、無理なファスティングは必要ありませんね ちなみに運動必須 脳を活性化するのに、運動は必要で…

小デブの増量~朝食べるダイエットはNG!~

朝食食べダイエット 昨日は食べなかったので、反動でミニオムレツをペロリ 結果、増量 せっかく痩せたのに、70㎏に戻りました 朝食は血糖値が下がって眠いし、食欲は増量して間食との戦いだし 全く良い事がありません ファスティングをする際、朝食を抜くの…

朝抜きファスティングの結果~小デブ減量~

朝食抜きファスティングの結果 小デブ若干痩せました 68.3㎏ -0.7㎏です 昼食の時に、これでもかって食べてしまったのが原因 お局様の用意したお菓子を食べなければ、もっと痩せていたでしょう チョコレートは鬼門です お菓子なんて捨てれば良かった そうす…

小デブの体重公開~VSお局様~

小デブの体重公開 160㎝/69㎏ 立派な肥満ですね こんな体重なのに、お局様は食べさせようとする ファスティング中でも変わりません 5大栄養素がうんたら~と言いますが、豚にはファスティングが似合う 栄養摂り過ぎて太っているんだから 栄養要りません PFC…

小デブ眠らない~不眠~

眠れません 太ったからです 小デブ通り越して豚 眠らないと豚に拍車がかかるのですが 不眠はデブの大敵です 睡眠薬飲んででも良いから、眠らないといけません 眠らない=太る これ方程式 眠らないのは太る事に繋がります 良く眠る事は、痩せる体質に繋がりま…

小デブ?いや、豚です~3㎏増~

3㎏太りました 小デブ通り越して豚ですね 養豚場にいる豚ですよ アラフォーだからと言って、ダイエットは怠りません 体型が崩れる年齢からという、言い訳もしません 全ては自己責任です アラフォーでも美しい人はいるのです その人に近づくために、ダイエッ…

小デブの空腹~ファスティング~

24時間ファスティング中 36時間で効果が無かったので、24時間ファスティングを繰り返す事にしました 24時間は連続して行ってはいけません 1日おきならOK だから今日ファスティングをして、明日は普通の食事を摂ります 36時間断食は、ドカ食いをしてしまうの…

誘惑に負けるな~小デブのやる気~

甘味の誘惑から断つ ご飯の誘惑から断つ ファスティング成功を、目指して頑張ります 万年ダイエッターなので、それを発信していきますね オススメ運動はHIIT アフターバーン効果というのがありまして、HIIT後もカロリーを消費します しかも48時間 これはやる…

小デブのダイエット~食欲の秋に負けるな~

いよいよ食欲の秋です 小デブダイエット頑張りますね 36時間ファスティングで太ったので、長時間ファスティングは中止 24時間ファスティングを、心掛けたいと思います あと水太りには五苓散 これは効果大ですね 水太りの頭痛も取り払ってくれるので、素晴ら…

36時間ファスティング~体重増加~

ファスティングの結果 増加しました 1㎏も増えました 何故でしょう? 運動しなかったのが原因でしょうか? それとも48時間断食をしないと、痩せない体になったのでしょうか? いずれにせよ、考察の余地ありです 今回は水太りでは無いと思うのですが… 【第2類…

小デブの日常~夜中2時起き~

小デブは夜中の2時起きです 何故かというと、朝HIITをするからです それに瞑想に日記 ブログ更新もしています 最初は5時起きだったのですが、やるタスクが増えたので早起き 段々起床時間が早くなり、2時起きに落ち着きました ちなみに夜中の2時に起きている…

36時間ファスティング~小デブの本気~

久しぶりの本気 36時間ファスティングにチャレンジです 体重が思うように痩せないので、改めてPFCバランスを確認 結果、バランスは悪くありませんでした ただ時々の間食に問題アリ 間食だけで1000calオーバーしていました 間食だけですよ? 食事よりもカロリ…

コーヒーの魔力~水太り~

コーヒーで水太りしました 利尿作用があるからと思って、油断しました ファスティング中は砂糖厳禁なので、ブラックコーヒーばかり飲んでいました 結果、増量 デブの道まっしぐらです 慌てて五苓散買いましたよ 水太りには五苓散です 利尿作用が強烈ですね …

じわり太る~小デブの悩み~

少し太りました 水太りですね 五苓散が無いので、どうしようもありません 水分制限をするか、コーヒーを飲むか どちらかしかありません しかしどちらにせよ、水太りは避けられません コーヒーの利尿作用に、賭けるしかありませんね どうか沢山出ますように …

-0.8㎏~小デブ痩せる~

-0.8㎏減 ファスティング+HIITが功を奏しました 一日一食は良いですね 簡単に痩せます 水太りの苦労もありましたが、何とかここまで痩せました 目標まであと-2.3㎏です 今年までに、目標達成しそうですね 停滞期から脱出出来て良かったです あとはこの状況を…

あれ?増えない~小デブの謎~

朝起きた体重と昼食後の体重 変わりません これはファスティングの効果でしょうか? これから減っていくのでしょうか? 期待大ですね 体重が減ると良いのですが… 停滞期に入っているので、どうにかして痩せないといけません PFCバランス内で栄養を摂取してい…

小デブの憂鬱~停滞期~

停滞期です 憂鬱ですね 何も食べていないのに、体重が増えて来ます もうファスティングしながら、HIITの方が良いでしょうか? 一日一食+HIIT これが一番だと思っていたのですが… 水太りが原因ですかね? 油っぽいものを避ける必要がありそうですね でも脂質…

小デブの悩み~水太り~

ファスティングの問題 それは水太りですね 食べ物を食べないとなると、どうしても水分を摂りがち そして水太りへと変貌するのです この問題を解決するには、どうしても五苓散に頼るしかなく その五苓散も漢方なので高いです 漢方の中では安価な方なのですけ…