ダイエット日記

ワンコと共にシンプルに生きる

活動休止

はてなブログの活動休止します 本命のブログ更新に、力を入れたいからです いつ復活するか分かりません 今後の活動は、下記のURLのサイトで活動します それではいつの日か syokudebu.blog

生理終わった!~痩せ期突入!~

痩せ期突入! これは逃せないチャンスです 1週間が勝負 これを過ぎたら、また小デブに戻ってしまいます 細くなるためには、今がチャンス ブログを書いている暇は無いのですが… ブログ書く位なら、運動するべし 細くなるためには、運動が必須 HIITをやった方…

痩せたいなら、ホルモンバランス

ホルモンバランスは正常ですか? 例えば睡眠が浅かったり 例えば体がなんとなく怠かったり そんな状態なら、ホルモンバランスが崩れている可能性があります 自律神経が乱れているのです 自律神経は、一度乱れると元に戻すのは時間がかかります 十分な栄養を…

減り続ける体重~1日1食~

体重減少が止まりません! 嬉しい悲鳴 小デブ、ついに小デブ卒業か!? それ位、体重が面白い位に落ちています 寝て起きて、体重計に乗るたびに痩せている 食事を摂っても、体重が増えない 本当に奇跡です 小デブがしている事は、至ってシンプル 1日1食+運動…

質の良い睡眠

睡眠の質が上がりました 睡眠は最初の90分が勝負です 90分でグッスリ眠れないと、質の良い睡眠は取れません 小デブはこれが出来ませんでした だから不眠症になったのですが それを突破したのは、1日1食でした 1日1食…小デブの場合、昼食しか摂りません だか…

1日1食のススメ~不眠症が治った!~

小デブ、不眠症が治りました! 1日1食生活を続けておりましたら、治りました 小デブは高校受験の時に、ストレスから不眠症になりました そこからずっと薬に頼っていたのですが、断薬に成功 長らく通っていた精神科から、卒業する事が出来ました 全てはこの本…

やつが来た~女性の宿命~

生理になりました 体重が増えるかと思ったら、逆に減量 どうやら1日1食は、生理の増加を防いでくれるようです なんと万能な食生活なんだ 1日1食にしてから少し経ちましたが、非常に快適です まず、睡眠の質が良くなりました 睡眠時間は短くなったのですが、…

-1.5㎏減量~1日1食~

-1.5㎏の減量に成功!1日1食+HIIT+筋トレ このコンボで一日で痩せました 素晴らしいですね ちなみにHIITは18分、筋トレは30分です これだけやらないと、痩せませんよ 小デブの本気です 小デブの本気をもってすれば、ここまで痩せるのです 頑張れ小デブ もっ…

1日1食生活のススメ

1日1食生活は素晴らしい 脳内が活性化して、仕事がはかどるはかどる お腹も空かなくなってきたので、大分慣れたのだと思います 慣れると、食事の時間が面倒になってくる こんな体験が出来る日が来るなんて、思ってもみませんでした 小デブは元々、1日3食主義…

1日1食生活~再スタート~

1日1食生活再スタート朝食は食べておりません 食べるのは昼食のみ 夕食はデブの元なので、最初から食べるつもりはありません そして1日1食のみならず運動もします HIIT+筋トレ HIITは消費カロリーが高いのがメリット 18分HIITをやろうと思います そのHIITを…

7.1㎏増加~結論、旅行は太る~

旅行で7.1㎏増加 野菜と鶏肉しか食べていないのに、ですよ? やっぱり1日1食が乱れたからでしょうね ダイエットやり直しです 睡眠もよく摂りますが、食事が一番 1日1食を貫きます これが一番やせますからね 朝食と夕食を食べない 飲み物は水か炭酸水のみ あ…

小デブ旅行に行く~1日1食は守れるか?~

小デブ1泊2日の小旅行に行きます 1日1食は守れるか? 朝食はいつも食べないので、問題無いのですが… 困っているのは昼と夜 昼食を食べる習慣が付いている代わりに、夕食は食べない しかしホテルで出されるのは、夕食と朝食 小デブに食べるなと? しかし小デ…

ブログ書いています~小デブのダイエット記録~

突然ですが、ブログ書いています 小デブのダイエット日記 改造版ですね 書いてある事はここと変わりありません ひたすらダイエットについて書いてます https://syokudebu.blog/jp 食欲一瞬、デブ一生! 小デブはアフィリエイトも、始めてしまったのです 記事…

1日1㎏ペースダウン

1日1食に完全に慣れました ファスティングは凄いです 1日1㎏ペースで落ちていきますよ 水分が落ちているとは思えません 現在3㎏落ちました 小デブ嬉しい 周りからデブ扱いされなくなる日は、近いのかも知れません 1日1食生活をずっと続けていこうと思います …

1日1食生活~慣れてきた~

1日1食生活慣れて来た でも筋肉が衰えたら意味が無いのでHIITもやる 糖を摂らないと筋肉が衰えるので、大福を食べる え、大福良いの? 良いのですよ! 筋トレ20~30分位するなら、大福1個位食べても平気 むしろ食べましょう そうしないと逆に代謝が落ちます …

小デブ1日1食生活~ファスティング~

小デブ1日1食チャレンジ中 朝食を抜いているので、1日1食しております 朝食は毎日抜いておりますよ ファスティングは、1日1食は開けてしてはいけないという論文もあります それはファン医師のファスティング本 空腹はコーヒーを飲んで、誤魔化すというテクニ…

ファスティング~1日1食~

1日1食を始めてみました しかも超厳しいもの 飲めるのは水だけ またはカフェインの入っていない飲み物だけ コーヒー禁止! 紅茶禁止! なんという厳しいファスティングorz コーヒー中毒の小デブにしてみれば、地獄のファスティング でも頑張る! そう言い聞…

小デブ1日1食を目指す~小さな習慣~

小デブ、1日1食にする 添加物の入った食べ物を食べると、デブになるらしので… しかし小デブは1日1.5食 0.5食を削らなければなりません 朝食抜くのは簡単 昼食はあってもなくても良い 夕食は昼食の度合いによる 結論から言うと、夕食を食べれば、朝昼は要らな…

小デブ一日一食~今日は二食?~

昨日は一日一食でした 今日は二食の日 体重は増えましたが、筋肉量も増えました 多分、筋肉量の重みでしょう 筋トレを毎日しているので、筋肉が付いてきたのでしょうね HIITもしているので、余計でしょう しかし朝食を食べると、小デブは眠くなります だから…

ファスティングをしよう

小デブ、シンプルファスティングします一日一食しか食べません 次の日は二食 そうやって交互に、ファスティングをしていこうと思います 痩せるためには食を断つのが、一番ですね あとは筋トレ 筋肉を鍛えないと、基礎代謝が落ちてしまします 筋トレメニュー…

小デブ筋トレ~3種類~

小デブ筋トレ中 みおの女子トレ部で筋トレ3種類決めると良いとあったので、参考にしました 筋トレメニューは以下の通り スクワット 腹筋 ラットプルダウン 脚・お腹・背中とまんべんなく鍛えます 朝と昼にやるので、筋肉付くスピードは速いかと ダイエットに…

小デブ痩せない~筋トレしよう~

筋トレしなくちゃ 小デブ新陳代謝が下がっております 基礎代謝が下がっているので、痩せない やっぱり筋肉が大切です 筋トレを中心に運動しないといけないですね でも小デブは贅沢ものなので、HIITで筋トレします 筋肉を付けて、痩せ体質になるぞ 小デブはフ…

小デブ1㎏太る~大福の魔力~

大福食べ過ぎました せっかく痩せて来たのに、リバウンド 1㎏も太りました ショック 小デブファスティングする! 今日は一食しか食べない サウナにも行く! 筋トレもする! そしてまた痩せる! 小デブ卒業したいもの 周りの視線が痛い痛い 皆クスクス笑って…

小デブ痩せる~HIIT+筋トレ~

小デブ少し痩せました HIIT+筋トレ20分 さすがにこれで痩せなかったら、小デブキレます 汗だくになり、筋肉痛は無し これなら今日も筋トレ出来そうです またはHIITか 小デブ、毎日運動 それでも少ししか痩せないのは、ファスティングをしていないから ファス…

小デブ、動く~HIITで滝汗~

小デブのHIITは続く 痩せるためには動かないと ファスティングという手もあります …が、小デブ筋肉足りなさ過ぎて痩せず 筋肉を付ける特訓をしております 細マッチョになるぞ 筋肉付けるぞ そしてファスティングして、ガッツリ痩せてやる 脂肪は最低限にする…

小デブ復活~またもやHIIT~

小デブ超回復完了 HIITやりました その時間18分 やり過ぎ? いえ、丁度良い位です 小デブにはやり過ぎ位が丁度良い 何せ小デブですからね 跳ねるデブですから 下っ腹タプタプいってますから 醜いデブが飛んだり跳ねたりしています さて、小デブのダイエット…

小デブ朝トレする~目覚めのストレッチ~

小デブ朝トレする ストレッチをしました 腹筋使わないので、超回復中の腹筋は無事 下半身は伸び伸びとストレッチしました スクワットを軽くしちゃったり 良きかな良きかな 小デブの筋肉痛は相変わらず痛いですが、ストレッチは出来ました 朝トレ良いよね 昼…

またもや筋肉痛~HIITのやりすぎ~

小デブ再び筋肉痛 腹筋ちぎれた← 笑えない 笑うと腹筋が痛くてうっ、ってなります いや、本当に痛いのですよ HIIT18分は超回復後にはきつすぎたか? もうちょっと緩くやった方が、良かったのかも知れません 今日は運動はしないで超回復します またかよって思…

小デブ復活~回復~

筋肉痛治りました いや、痛かった 本当に辛かったよ でももう大丈夫です 回復しました これでまたHIIT出来る 今日は朝からファスティング 朝食抜きです 昨日食べ過ぎましたからね 体重増加しました 1㎏太りましたね デブの道まっしぐらですよ シュークリーム…

小デブ少しは回復する~超回復中~

今日も超回復中 脚が小鹿のようになっています 今日は朝食抜きにしようと思います 3食食べられません 体が眠くて仕方ありません 人間、1~2食で十分なのですよ 一日三食って誰が決めたのでしょうね 血糖値が乱高下します 糖尿病になりたいのかな? でも今日…