ダイエット日記

ワンコと共にシンプルに生きる

36時間ファスティング

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私のダイエットの参考書

2度目の36時間ファスティングに成功しました

もう大丈夫

これから先、失敗する事は無いと思います

ファスティングをしたかったら、いつでも出来る

36時間ファスティングを克服しました

レベル4クリアです

自分で自分を褒めたい

体は食べない事に対して強くなって来ている

 

一体、限界はどこにあるのか?

 

興味が出て来ました

GWにファスティングの限界にチャレンジしてみようかな?

でも体調崩したらいけないし…

何より怖い

全く未知の領域なので、不安なのです

食べない事が、こんなにも清々しいとは思いませんでしたが

私自身、食べ過ぎていた事に反省

間食は元々していなかったので、いきなり朝ご飯から抜きました

最初は辛かったです

お腹はグーグー鳴るし、コーヒーを飲んでも収まらない

でも残り5時間位になると、テンションが上がりました

そしてアッサリクリア

昼食を抜くのは、社食が出るので無理

そのため、朝と夜を抜くという事にチャレンジ

朝を抜く事に慣れた後だったので、楽々クリア

夜はお腹が空かなかった事に驚きました

そしてそのまま熟睡出来た事にもビックリ

次の日の朝は当然食べないのですが、体は平気

昼の社食まで持ちました

 

そして一番の壁にぶち当たったのが、36時間ファスティング

 

2度失敗して、3度目の正直で成功しました

それから後は何とも無い

苦しく無い

ファスティングが苦しいと思ったのは、36時間ファスティングです

でもそれもクリアしてしまいました

残るは最終段階のレベル5…

 

2日間の断食

 

やってみようか…

痩せる目的ではなく、興味があります

逆に水太りするかも知れません

基礎代謝が増えるのは嬉しい限りですが

酵素ジュースを買おうかと思いました

しかしこの本のスタンスはお金をかけない

飲み物は砂糖厳禁

苦しかったらコーヒー・紅茶はクリームを少し入れて良し

 

あとはNG

 

私の場合、36時間のファスティングは、読書で誤魔化しました

読書って夢中になるのですよね

エッセイは最初から最後まで、読破しなければなりません

ビジネス書はつまみ読みをしてしまうので、オススメ出来ません

小説も良いですね

なるべく長いのがオススメです

ただ外国人の書いた本は難解な部分があるので、日本人作家が良し

食べ物が書いてある本はNG

衝動的にご飯が食べたくなります

ファスティングの本は意外とオススメ

 

食べ物の話は、意外と書いていないのです

 

今、アイデアがうわーっと出ています爆

言葉がつらつらと出て来ます

今回は20時間経過してから起こりました

段々ゾーンに入って来る時間が短くなってきている

もう少し36時間ファスティングに慣れてから、2日間のファスティングします

 

私の場合体重は落ちませんでした

 

しかし体脂肪率は3%も落ちたのです

これは驚くしかない

筋肉量は落ちていませんでした

元々肥満では無いので、無理する必要はありません

体脂肪率は高めだったので、減ったのは嬉しかった

これからもファスティングを定期的に続けようと思います