ダイエット日記

ワンコと共にシンプルに生きる

朝と夜

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今日は一日一食生活です

昼しか食べません

朝は食欲がありません

最近ファスティングを始めてから、朝を食べなくなりました

昼は社食があるので、休みの日でも食べる努力はします

ですが、夜は基本食べません

朝に胃もたれするので…

これもファスティングを始めてから、そうなりました

体質改善ですかね?

胃袋が小さくなっています

 

よって休みの日は一日一食

 

平日も一日一食ですけどね

土日は長期ファスティングです

36時間断食します 

この本では、36時間断食はお任せだそうです

頻度は書いてありません

でも体型が変わっていない人は、挑戦するべきとあります

私は長らく体型が変わっていません

一か月どころか、何か月も同じ体重

だから36時間断食を、定期的にする必要があります

あと精製された穀物(白米)は控えよう、と、書いています

精製された砂糖(上白糖)も同じく、です

黒糖やはちみつはセーフだそうで…

…玄米買おうかな?

近くに米屋さんあるし…

それとも雑穀米にしようか

 

雑穀米なら安価で手に入ります

 

雑穀米の元が売っているのですよ

白米と混ぜて炊くと、あら不思議

雑穀米の完成です爆

世の中便利ですよね~

値段も白米と併せても高くないし、玄米買うより安い

玄米は米屋さんに行かないといけませんからね

炊飯器は、玄米炊けますが… 

無病法

無病法

 

ファスティング後に、食物を食べようと思ったら読む本

少食がいかに素晴らしいか、書かれています

薄い本なので、何度も読み直せます

絵本みたいなページ数ですね

でも内容は濃い

私の知る限り、安価で手に入る少食の本です

時代は古いですが、でも勉強になります

ファスティング後、食べたくなったら読む本

ブレーキの役割をはたしていますね

 

昨日は食べ過ぎました

GWなので気が緩みました

 

今日からやり直し

食べる回数を減らさないと

GW明けたら36時間断食しないと

ファスティングをしないと、頭が働かない

スッキリしない

何より胃腸がモヤモヤする

 

空っぽの胃袋に慣れてしまいました

 

空腹は素晴らしい

頭の回転が違い過ぎます

あと味覚が敏感になります

化学薬品の味が分かりますよ

だから社食の化学調味料の味が分かります

「空腹」こそ最強のクスリ

「空腹」こそ最強のクスリ

 

16時間断食の上、間食OKな初心者向けの本

私もここから入りました

でも間食はしませんでした

いきなり出来たのです

だからさらにハイレベルな本に、手を伸ばしたのですよ

それがファン医師の本でした

 

ちなみに空腹で寝るのは辛くないですよ

 

グッスリ眠れます爆

ちなみに私はそうでした

室内で運動も出来ます

散歩に出かける事も出来ますよ

36時間ファスティングまでは辛く無いです

体型が変わる事を祈ります

もっと華奢になりたい