ダイエット日記

ワンコと共にシンプルに生きる

36時間ファスティング

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36時間ファスティングをしております

GW最後の〆として、相応しいと思います

週末もやる予定ですが、その前の予行練習として断食

今週はよい週末と思えるようにしたい

そう思っての断食です

今日はオススメの1冊を紹介しようと思います

人生を変えるモーニングメソッド

人生を変えるモーニングメソッド

 

世界中で翻訳されている、ベストセラー本です

私は持っていませんが、様々な動画で確認しました

オススメです

本書は欲しいですが、予算オーバー

紙媒体もありますよ

私は朝の3時に起きて、活動しています

ブログも朝の4時には書いていますね

ワンコの写真は前日に撮ったもの

朝はまだ真っ暗ですからね爆

写真映りが悪いのですよ

だから前日に写真を撮ります

もう少し日数が経てば、朝の3時には日が昇ります

そうしたら、当日でも写真が撮れるかも知れませんね

今はまだ真っ暗笑

ちなみに睡眠時間は、毎日最低でも7時間取っています

8時間だと頭が痛くなりますね

体が疲れていないと、6時間睡眠でも大丈夫

だから6~7時間睡眠が毎日ですね

朝天気が良いと、朝散歩しますよ

朝日を浴びるのは気持ちが良いです

たまにはワンコを道連れにしますよ爆

 

ちなみに昔は遅起きでした

 

なんで早起きになったかというと…

虫歯

虫歯の痛みで眠れず、早起きになりました

それが癖になり早起き体質に…

ケガの功名とは言ったものです

歯の痛みに耐えながら見た朝日が、とても綺麗でした

それから早起きになり、今に至ります

だから早起き超オススメ

紙媒体もあります

サウナもオススメですよ

夜爆睡必須

グッスリ眠れます

私はサウナに入った後、ご飯を食べたらすぐ眠ります爆

 

インスリンが高くなる+サウナの安眠効果

 

このコンボが眠りへと誘うのです

ほぼどこでも眠ります

しかも大爆睡

誰の声も届きません

だから体が疲れていたり、神経が高ぶっていたり

寝つきが悪い時にはサウナがオススメ

本当によく眠れます

 

ただしサウナ後のお酒厳禁

 

気持ち良いのは分からなくも無いです

ですが、睡眠の質が悪くなります

素直に寝たかったら、お酒ダメ

絶対です

ノンアルコールならOKですが…

それはどうしてもって場合のみです

サウナで体を眠りモードにしているのに、お酒呑んだら水の泡

 

サウナの次の日は本当に気持ち良い

 

朝日を浴びながら散歩出来たら、本当に最高

それだけで幸せになれます

日光パワー恐るべし

別に遠出しなくても、幸せは手に入るのですよ

小さな幸せを見つけていきましょう

断食もそのツールの1つです

私は細くありたいので、断食をしています

 

中年太りになりたくないので

 

年だからって理由で、ぶくぶく太りたくない

確かに基礎代謝は落ちます

でも上げる事は出来ます

それは努力次第

だから年齢に逆らって、細くあろうとします

モテたいという理由ではありません

中年太りを避けたいだけです

それが叶えば、また1つ幸せゲット