ダイエット日記

ワンコと共にシンプルに生きる

36時間ファスティング

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水分が抜けなければ、半日断食にします

36時間ファスティングで体重が落ちないので…

42時間じゃないと、ダメみたいですね

42時間…つまり次の日のお昼まで何も食べられない

難しそうですね

いくらラテを飲んだとしても、水太りで意味が無さそうです

 

半日断食を毎日した方が良いのかも知れません

 

その方が効果を感じられます

感じられる程度で止めるのが、トロント医師のファスティング

無理をしたらいけません

無理をして逆に太ったら、何の意味もありませんから…

それなら簡単に出来て、確実に効果のあるファスティングをします

それが一番です

ファン医師はスパルタなので、無理にする必要はありません

でも糖尿病患者には効果的です

健康体のファスティングには、向いていないかも知れません

少しキツイかと

最近筋トレも始めました

空腹時に筋トレをすると、ファスティングに効果あるらしいです

青木先生が言っていました

この本に書いてあります

紙媒体もありますよ

kindle版が一番楽なのかも知れませんが…

kindle買おうかしら?

kindleがあると、本棚から本が大分消えます

小説が増えていないので、本棚にまだ若干の余裕がありますが…

でもそろそろ限界です

私は筋トレの他に、モーニングメゾットをしています

人生を変えるモーニングメソッド

人生を変えるモーニングメソッド

 

帯に一日のルーティンが書かれているので、それを見ながら行っています

本要約チャンネルでは10分ずつ合計60分とあります

しかし実際は40分位で出来ます

アファメーションが一番効果的に感じますね

アファメーションをしてから、体重が落ちました

ダイエットに関する事を呟くのです

すると体重が落ちました

呟くだけで体重が落ちるのなら、こんな楽な事はありません

瞑想も朝に集中力が高まるので、とても良いですね

最初は5分でも辛いのですが、慣れると5分はあっという間です

 

ただ一番問題なのは20分読書

 

20分以内に終わる事が出来るのですが、時間を気にしてしまいます

結果として、本の内容が頭に入らない

しかも小難しい本を読んでいるので、余計に難しい

困りましたね

でも集中して読めるので、頭の中に入っています

私は反応しない練習を今、読んでいます

仏陀の言葉が印象的ですね

怒りは毒

反応しない

妄想も良くない

そう書いてあります

元は妄想から始まるそうです

不思議ですね

納得出来ました

 

怒りは自分に盛る毒

 

アメリカインディアンの言葉です

昔の人は昔から知っていたのですね

素晴らしい

最後に読んだら、もう一度再読すると思います

凄く勉強になるので…