ダイエット日記

ワンコと共にシンプルに生きる

ぷちファスティング

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ダイエットから逃げた結果

視野が広がりました

水分で太る体にイライラし、八つ当たり

時には水分を減らすという暴挙にまで出ました

当然水分不足で、体が浮腫み悪循環が生じました

そして何より水分不足で、トイレに行かない

危険ですよね

それでもそれが正しいと思っていたのです

 

でもそれはオシマイ

 

これから食生活を見直していこうと思います

少し生理で食べ過ぎていたようです

これからファスティングを始めます

PFCバランスを考えながら、ファスティング

これから朝食は食べません

昼は社食中心の生活

夜も基本的には食べません

そして運動量を増やしていこうと思います

落ちた筋力を、付けなければなりません

 

1日2回、最低30分は運動する習慣を身につける事

 

最低30分なので、それを超えても構いません

出来る範囲でやる事

それが私のやるべき道です

ファスティングの基本は、青木先生の本を参考にしようと思います

朝食を抜くのが基本なので、私のやり方に近いからですね

この本では間食にナッツ類はOKとしていますが、私は禁止

良質な油を摂取出来るのは魅力的ですが、食べ過ぎる危険性があります

それならば最初から、食べない選択肢を取るべきでしょう

基本的に1日1~1.5食を目安にします

酵素ドリンクは使いません

買おうかと思ったのですが、今は夏真っ盛り

ダイエットに励む人が多くなったのか、品薄状態

諦めました

酵素ドリンクが無くても、ダイエットは出来ますからね

 

目標は2㎏減

 

生理で増えてしまった部分がほとんどなので、難しくないと思います

暑くても毎日運動をする事

これが最大の難敵ですね

今日から実践したいと思います

若い日は今日、ですからね

早速やりたいと思います

ゴールを決めてから、目的を決める

7つの習慣にありますね

私のゴールは2㎏減です

その目的に食事制限と運動があります

PFCバランスを考えているので、栄養失調にはなりません

本当に救われる本ですね

勧められて買った甲斐がありました

良本ですね

このブログを更新したら、早速運動します

HIIT16分はやりたいですね

あとケア系のトレーニングもしたいです

逃げたからこそ見えてきた事

逃げた数日間は、無駄ではありませんでした

これから頑張りたいと思います

最後になりましたが、読書習慣も付ける予定

目標はかがみの孤城の読破です

上下巻とも厚めではありますが、読み倒しますね

ダイエット、再開!