ダイエット日記

ワンコと共にシンプルに生きる

朝5時に起きる

f:id:wanko_xxx:20210719075144j:plain

朝5時に起きました

暑くて運動する気にならなかったので、簡単ストレッチをしました

それでも効果はあります

体を動かすと動かさないのでは、全く違いますからね

本当はもっと早くに早起きしたのですが、日曜日が忙し過ぎました

日曜日に予定を詰め込み過ぎるのは、良く無いですね

反省しております

朝活は順調にしておりますよ

毎日アウトプットしております

勉強になる本を紹介して頂ける事もあるので、有意義です

早起きは素晴らしいですね

早起きの素晴らしさを書いた本があります

著者は昔から5時起きだったようです

途中夜型になりましたが、すぐ朝型に戻って生産性を上げました

素晴らしい方です

早起きの素晴らしさを書いてあるので、朝型の人は一読してみるのも手

夜型のDNAをお持ちの方は、必要ありませんね

世の中には夜に生産性を上げる方がいらっしゃるので…

それは産まれつき決まっている事なので、抗えません

だから夜型の人間は夜活をすれば良いのです

夜活も結構やっていますよ

こくちーずというサイトで、募集しています

私は朝活で活動していますが…

夜中~朝が一番生産性が高いのです

昼はダメですね

グダグダになります

その時は諦めて簡単な仕事をしています

夜中にやっているのは、コンビニ位ですからね

コンビニ店員に転職するのも、アリかも知れませんね

でも賃金と見合わないのが欠点

それなら副業やっていますよ

運動後20分後に、缶コーヒーを飲んでいます

これは+αのダイエット効果なのですが、脂肪を燃やしてくれるのです

コーヒーに頼ってばかりはダメですが、起床後朝90分後に飲むと目が覚めます

これも科学的に実証されている事です

もし脂肪燃焼を高めたいのでしたら、運動後20分後に缶コーヒーをどうぞ

気休めですが、飲まないよりはマシですね

ちなみにブラックですからね?

砂糖入りはNGです

逆に太りますよ

ちなみにコーヒーは、1日4~6杯が理想的とされております

それ以上飲むとカフェイン中毒になる恐れがあります

何事もほどほどですね

日曜日にサウナに行ってきました

毎週恒例です

冬でもサウナに入ります

正しいサウナの入り方が書かれているので、是非参考にどうそ

私はこれで、正しいサウナの入り方をしています

整いますよ

早ければ即日で効果が出て来ます

睡眠が凄いのですよ

グッスリ眠れます

次の日寝坊確定ですね

それでも入るのは、頭の中をリセットしたいから

月曜日の生産性を上げるというメリットもあります

日曜日には是非サウナへ

ちなみにダイエット効果もありますよ