ダイエット日記

ワンコと共にシンプルに生きる

ファスティングしているのに…

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筋肉がモリモリ付いています

ファスティングしているのに、謎ですね

普通なら、ファスティングしていると筋肉が落ちます

それなのに順調に付いているのです

痩せていくどころか、太っていきます

デブになっている訳ではありません

分かっていますが、精神的にはキツイですね

ドンドン増えていくので、いっその事筋トレを止めようかと思いました

しかし止めると逆に太ります

ファスティング中は、筋トレ必須

HIITがオススメですね

HIITを詳しく書いた本です

どんな運動方法があるかを書いてあるので、これ1冊でHIITが分かります

HIIT4分しただけで、高負荷の運動が出来ますよ

汗だくになりますね

私は16分HIITをしています

動画にあるのですよ

それをやると汗だくになって、シャワーを浴びたくなりますね

だからHIITは欠かせません

 

だから筋肉が付いてしまうのでしょうか?

 

でもHIITをやらないと、筋力付きませんし…

でも筋力付きすぎているのかも知れません

少し運動頻度を減らしましょうか

週6日やっているのですが、全部の日にHIITをしています

運動しないのは日曜日だけです

土曜日も運動するのを止めましょうか?

土日はオフの日にしましょう

 

この本のダイエット方法は古いですね

基本朝ご飯は食べないファスティング

しかし耐えられない人は、リンゴと人参ジュースを飲んで良しというものです

過去にありましたよね?

リンゴダイエット

あれをジュースにしただけです

それにプラスして人参ジュースも飲むというダイエットです

果糖がたっぷりですね

逆に太ると思うのですが…納得出来ない本です

果糖はもの凄く太る、砂糖に匹敵する糖ですね

それを毎朝飲んだら、糖尿病になりそうです

一体、何を根拠に勧めているのでしょう?

気になりますね

青木先生はナッツ類の間食OK

しかしナッツ類はカロリーが高い

食べ過ぎは禁物ですね

でも良い油を摂れるので、少々なら良いかも知れません

ナッツ類なら、くるみが一番ですね

何故かというと、ナッツ類の中であまり美味しくないからです

だから沢山食べにくいというメリットがあり

そして良い油が含まれています

10粒位なら、カロリーもそれほど高くありません

油分も丁度良く摂れます

オススメですよ

だからプチファスティングは、青木先生の本がオススメです

朝ご飯を抜くだけですからね

昼と夜は抜かなくても良いです

ただし食べ過ぎは厳禁

せっかく朝ご飯でカロリーを減らしても、無に帰します

腹六分~多くても八分で留めましょう