ダイエット日記

ワンコと共にシンプルに生きる

体調不良

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ファスティングで体調崩しました

いきなり厳しいファスティングをしたので、弱った体は耐えられなかったみたいです

丸一日寝込んでいました

結果的には体重は減ったのですが、水分でしょう

水も飲めませんでしたから

ご飯もろくに食べないでHIITしたのが原因かと

しっかり食べないといけませんね

ファスティングとHIITは、相性が悪い事が分かりました

良い勉強になりましたね

これからはHIITやる時はしっかり食べます

そう心に決めました

 

HIITで痩せるべきか

ファスティングで痩せるべきか

 

悩んでいます

両方選ぶ事は難しいと判断したので

ファスティングが一番効果的で、リバウンドも低いです

しかし障害が一番多いのもファスティング

PFCバランスが崩れますからね

基礎代謝は落ちる事はありませんが、運動の代謝が得られないです

HIITは脂肪燃焼が48時間続くので、毎日運動する必要が無いですね

毎日やれば効果的ですが、筋肉痛のある時はお休みが必須

匙加減が難しいです

食べて運動するが、私には合っているかも知れませんね

ファスティングの後の過食は、どうしてもしてしまうので…

でもファスティングが一番痩せるのです

メリットも大きいですしね

少なくとも一日二食生活は続けたいと思います

運動を取り入れたとしても、二食食べているなら問題はありません

HIITの本を買うべきでしょうかね?

三食食べている訳では無いので、ゆるHIITの方が良いでしょう

人は一日三食は過食に入ります

元々飢餓に強く出来ているので、三食は食べ過ぎなのです

だから少し飢餓状態の方が、生産性は上がります

私も朝食をほぼ絶食にしているのは、そのためです

昼以外はしっかり食べません

昼は動くので食べますが、朝と夜は生産性を上げるため食べません

プロテイン位です

プロテインといえば色々ありますが、私はザバスを飲んでいます

スーパーに元々液体のザバスが売っているので、買っていますよ

少し値段はしますが、粉だとダマになります

美味しくありません

痩せるためなら不味いモノでも食べる、という精神は持ち合わせていません

痩せるためなら食べないは選択しますけど…

連日の暑さで体力が落ちているので、どこかで回復させないとなりません

PFCバランスを考えると、食べ物が制限されます

一日三食は食べられませんね

それを考えると、やはり一日二食の方が良いのでしょう

食って難しいです