ダイエット日記

ワンコと共にシンプルに生きる

1日1食の恩恵~小デブのやる気~

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1日1食生活万歳

体重が落ちていきます

目標まで-2.5㎏まで落ちました

カロリーに換算すると18000㎉

今年中に目標体重に落ちる計算です

HIITは最高の運動ですね

オススメの本はやっぱりこれです

1日4分で運動OKとされていますよ

ちなみに400㎉分のHIITをするのは、わずか8分

55㎏の女性が1時間マラソンするのと同じだと、みお部長が言っていました

嬉しい限りですね

HIITの恩恵は無限です

みお部長の本も、HIITが基本です

即痩せのからくりは、HIITですね

もちろん有酸素運動もありますよ

ストレッチもあります

痩せるヒントが沢山ありますよ

筋トレもありますが、原点はHIITです

これでファスティングをしたら、ガッツリ痩せますね

あとは食事制限

PFCバランスを考えて栄養を摂れば、バッチリです

PFCバランスを考え無いのは、デブの道を歩くのと同じです

炭水化物をちゃんと規定値を摂らないと、デブになりますね

冗談ではありません

太る原因は炭水化物にあります

 

ザ・デブ

 

ファスティングはファン医師の厳しい断食か、青木医師の優しいものか

私は青木医師の、空腹は最高のクスリをオススメします

ファン医師のファスティングは、水太りになりやすい

五苓散で排出するのも手ですが、漢方は長時間使うのはオススメしません

漢方は短期決戦の薬

長く使うと、体に悪影響がでます

ですので、最初は楽な青木医師のファスティングをオススメ

慣れてきたら、ファン医師のファスティングをした方が良いでしょう

青木医師のファスティングの本

16時間断食がメインです

間食禁止から始まり、5日間ファスティングまであります

ファスティング中は、水分のみ

ジュースはもちろん飲んではいけません

コーヒー・紅茶・ハーブティーがメインです

厳しいですよね

36時間断食が一番厳しいです

試しましたが、回復期にバクバク食べてしまいます

そのため1日1食生活が一番ですね

青木先生の本が一番楽で、確実な方法です

是非お試しあれ