ダイエット日記

ワンコと共にシンプルに生きる

36時間ファスティング~小デブの本気~

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久しぶりの本気

36時間ファスティングにチャレンジです

体重が思うように痩せないので、改めてPFCバランスを確認

結果、バランスは悪くありませんでした

ただ時々の間食に問題アリ

間食だけで1000calオーバーしていました

間食だけですよ?

食事よりもカロリー高いです

 

 

それは太りますよね

 

 

いくらプチ断食をした所で、焼石に水

これから一切の間食を断ちます

朝ご飯も継続して食べません

いくらお腹が空いたとしても、絶対に食べません

朝ご飯を食べる=デブになる

少食は最強の味方です

一生の友だと言っても過言ではありません

少食こそ、素晴らしい食生活です

一日三食など過食の極みですね

私は座り仕事なので、一日一食すら多い位です

 

 

食欲一瞬、デブ一生

 

 

食欲は三大欲求ですが、私には要らないモノ

睡眠欲だけ存在していれば良いです

最近、食欲に負けていたので、戦おうと思いますね

そのための36時間断食

これは1週間に1回やろうと思います

平日は社食があるので、24時間断食

本当は24時間断食は連続して行ってはいけません

しかし今の私は超のつくデブ

デブがファスティングを手抜きする事は、決して許されないのです

だから毎日、何かしらのファスティングをしますね

ちなみにファスティングは水分を摂りがち

五苓散を準備しないといけません

水太り対策ですね

脂肪が減っても水分が体に溜まったら、結局は太ります

ただでさえ女性は月一で水分を溜めるのに、断食で水太りしたら意味なし

とにかく内臓脂肪を取り除きます

そのためのファスティングです

36時間は辛いですが、週一なら大丈夫でしょう

節約にもなりますし、一石二鳥のダイエットですね

空腹になったらHIITをしようと思います

ただ運動をすると、空腹感が強くなるらしですね

しかし筋肉を付けないと、基礎代謝が落ちてしまいます

 

筋肉は絶対正義

 

プロテインを飲みたい所ですが、太るらしいです

だから運動後は、ブラックコーヒーを飲む予定

脂肪燃焼を助けてくれますよ

空腹状態で運動するのも、脂肪燃焼が高まります

しかし筋肉も削るので、削れた筋肉以上の筋肉が付く事をしないといけません

そのために高負荷のHIITをするのです

HIITは筋肉を付けるのに最適ですからね

今はポッコリお腹を撃退するべく、お腹を凹ます部分HIITを集中的にしています

筋肉痛が出てくるまで、鍛え続けようと画策中

もう妊婦に間違われたくないですからね

一日4分だけでも効果のあるHIIT

私はクールダウンを入れた18分HIITをしています

汗だくになりますが、達成感はありますよ

あと全身まんべんなく運動するので、全体的に良い負荷がかかります

HIIT後のシャワーも気持ち良いですね

すごくサッパリします

これから36時間ファスティング

明日の朝、体重計に乗るのが楽しみです