ダイエット日記

ワンコと共にシンプルに生きる

小デブ筋トレ~3種類~

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小デブ筋トレ中

みおの女子トレ部で筋トレ3種類決めると良いとあったので、参考にしました

筋トレメニューは以下の通り

 

スクワット

腹筋

ラットプルダウン

 

脚・お腹・背中とまんべんなく鍛えます

朝と昼にやるので、筋肉付くスピードは速いかと

ダイエットに筋トレは必須ですからね

痩せたいのなら、食うな

食ったら動け、ですから

痩せたいですねえ

そのためにも筋トレ頑張ります

最近睡眠の質が悪いせいか、体重増加傾向

睡眠の質が良くないと太りやすくなるのですよ

知ってました?

 

寝ると痩せる

 

これは痩せホルモンという物質が出るからですね

睡眠中にしか痩せホルモンは出ません

つまり寝る=痩せる

しかも熟睡すればするほど、痩せていく

素晴らしい機能ですね

熟睡するための本もありますよ

色々出ています

それ位睡眠は大切なのです

生産性も上がりますし、仕事のパフォーマンスも上がる

これ以上無いって位、素晴らしいモノなのです

 

睡眠万歳

 

これで筋トレしたら、最高ですね

筋肉が付きます

基礎代謝が上がります

つまり痩せやすくなるという事

睡眠に関しての本を紹介しておくので、参考までにどうぞ

短期間で熟睡出来るようになる本

これは読んでおくべきでは?と思いました

あとは筋トレの本ですね

前回紹介したので、今回は割愛

睡眠にフォーカスを当てていきたいと思います

理想的な睡眠時間は何時間か?

 

正解は一日7~8時間寝るのが理想

 

それ以上寝ると寝すぎですし、それ以下だと痩せホルモンが出ない

小デブは睡眠時間が4時間と極端に短いので、痩せホルモンが出ません

もっと寝たいのですが、上手くいかず

いつも中途覚醒します

小デブの欠点ですね

でも小デブ諦めない

絶対に痩せてやる

小デブを支えているのは、妊婦に間違われたという恥

これがあるから、ダイエットが頑張れる

小デブ痩せます!

そして見返してやるのです

小デブにはこれが良いのかも知れませんね

濃縮睡眠

睡眠時間を凝縮させて、寝るのです

なんと素晴らしい事でしょう

小デブ小躍りしちゃいます

早く痩せたいな

小デブからスリムになりたい

スキニーパンツとか履きたいですね

スリムに見えたい

細身になりたいですね

小デブには出来るかな?

いや、なって見せる!

 

目指せモデル体型

 

小デブなら出来る

そう思ってダイエットに取り組もう

そんな一日でした