ダイエット日記

ワンコと共にシンプルに生きる

1日1食生活~再スタート~

f:id:wanko_xxx:20211018041153j:plain

f:id:wanko_xxx:20211018041208j:plain

1日1食生活再スタート
朝食は食べておりません

食べるのは昼食のみ

夕食はデブの元なので、最初から食べるつもりはありません

そして1日1食のみならず運動もします

HIIT+筋トレ

HIITは消費カロリーが高いのがメリット

18分HIITをやろうと思います

そのHIITをやると600㎉の消費を得られます

筋トレは筋力の消耗を防ぎます

HIITでも筋肉は鍛えられます

しかしピンポイントの方が、効果が高い

筋トレは体内の糖を消費してくれ、最後には脂肪も燃やしてくれます

1日1食でも脂肪は燃えます

しかし脂肪が燃えるまでに時間がかかるので、筋トレを先にした方が早い

それに頭がクリアになり、ブログを書くスピードが速くなります

頭がクリアなので、朝から仕事がバリバリ出来ます

それ位、食べない事にはメリットが多い

お腹が空いたから食べる、なんてデブの極み

みおの女子トレ部は、タンパク質を摂る事に重きを置いています

タンパク質が無いと筋肉が作れないからです

しかしそのために1日3食+おやつ生活をしています

正直、食べ過ぎ

言っておきますけど、みお部長の肌荒れは凄い

食べ過ぎて、腎臓が疲労を起こしているのでしょう

タンパク質を食べ過ぎるのは良くない

最低限のタンパク質で良いのです

タンパク質が足りなかったら、プロテインを飲めば良い

しかし飲むのは1日1食の時だけ

胃腸を休めた方が、体が栄養を吸収してくれるのです

この本はカフェインレスを推奨しています

1日1食+カフェインレスですね

何故カフェインレスかというのは、本書に書いております

詳しく書くと著作権に引っかかるので…

あと西洋医学より東洋医学に重きを置いています

東洋医学を毛嫌いしている人は、買わない方が良いですね

小デブは東洋医学の考えは好きなので、この本は相性抜群

1日1食である事は納得いくのですが、カフェインレスは辛い

カフェイン中毒なので、1日1回はカフェインを摂らないと済まないのです

土日はカフェインレスをしていますが…

この先生はカフェインレスのコーヒーしか飲まないらしい

小デブには考えられない

カフェイン無いとやる気が出ない

朝飲まないと無理

あと利尿作用があるので、水分を摂り過ぎた時に便利

しかし水分が無さすぎると浮腫むので、要注意

1日1食生活は素晴らしい

食べないだけで、簡単に痩せるのだから

この本は1日2食でもOKとあります

抜くのは朝食

どのファスティングもそうですが、朝食を抜くのは基本らしい

朝は排泄の時間だからだそうです

小デブは1日1食、昼食のみしか食べません

さあ、リバウンドした体を元に戻すぞ!