痩せ姫になる

目指せ-20㎏!

-1.5㎏減量~1日1食~

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-1.5㎏の減量に成功!
1日1食+HIIT+筋トレ

このコンボで一日で痩せました

素晴らしいですね

ちなみにHIITは18分、筋トレは30分です

これだけやらないと、痩せませんよ

小デブの本気です

小デブの本気をもってすれば、ここまで痩せるのです

頑張れ小デブ

もっと痩せるぞ!

小デブが参考にしているのは決まっています

毎回参考書籍として貼り付けているので、必要は無いでしょう

ただ今日は辛いでしょう

1日1食は基本的に出来るのですが、お月様の日は別

食欲が増します

夜が辛いですね

食べたい

とにかく食べたい

小デブ辛いです

でも負けない

女の子の日ごときに小デブのダイエットは邪魔させない

小デブは痩せてやる

そう誓っております

少食ライフは、半日断食です

朝食は抜いて昼食から食べるスタイル

基本的にファスティングの基本は、朝食を抜く事

何故朝食を抜くのかというと、朝は排泄の時間だからです

排泄する器官に血流を流してやらないと、体に毒素が溜まります

朝食を食べると胃腸に血液が行くので、排泄が難しくなるのです

そのため、朝は基本抜くのが鉄則

朝食を食べる人というのは、超ハードな肉体労働者か子供

デスクワークの人は、朝食抜きの生活の方が良いです

その方が体のためになります

あとは間食

常に胃腸が活動する事になるので、胃腸を休ませましょう

そのためには間食厳禁

昼食の合間にお菓子を食べるのはOK

正し食べ過ぎには気を付けましょう

ダイエットをしているのに、お菓子を食べたら意味無いですからね

小デブは昼食を1日1食の食事としています

ですが、理想は夕食

あまり食べなければ、次の日の朝に影響はあまりありません

昼食を食べると血糖値が乱高下して、眠くなる可能性があります

それを避けるためにも、昼食は食べない方が良いでしょう

小デブは社食があるので、どうしても昼食になってしまいますが…

出来る事なら避けたいですね

本当に出来る事なら…

後は運動ですね

運動習慣はかなり労力がいります

まずは1日1回だけ、何か運動をすると良いでしょう

習慣になる前には、それが一番

無理に〇時間する!なんて目標は要らないです

挫折するだけですよ

小デブのオススメする本はこちら

小さな習慣

些細な所から始める

それが基本

それから習慣化にしていくというもの

小デブの1日1食も習慣で出来ています

皆様もトライしては如何でしょうか?