ダイエット日記

ワンコと共にシンプルに生きる

質の良い睡眠

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睡眠の質が上がりました

睡眠は最初の90分が勝負です

90分でグッスリ眠れないと、質の良い睡眠は取れません

小デブはこれが出来ませんでした

だから不眠症になったのですが

それを突破したのは、1日1食でした

1日1食…小デブの場合、昼食しか摂りません

だからお腹に食べ物が入った状態で、眠る事が無いのです

空腹の状態で寝ると、グッと眠れます

そのため最初の90分で、グッスリと眠る事が可能

小デブみたいな人なら、簡単に眠れます

夕食摂らないと眠れない!という人はこの本がオススメ

よく知られている睡眠方法から、豆知識まで

さまざまな眠りに関する知識が、書かれた本です

この本を読んでから、試してみると眠りが深くなると思います

本要約チャンネルで概要を見ましたが、なるほどと思いました

小デブは空腹で眠るので、この本は必要ありません

でもこの本は面白そうだな、と思いました

小デブは1日1食で生きているので、睡眠の質は良いです

1日1食は睡眠の質を上げてくれます

小デブは爆上げしましたね

この本の著者も睡眠の質が上がったと、書いてあります

そして体重が10㎏も落ちたという、ダイエット効果も享受しております

小デブも体重が順調に落ちていますね

5日で3.2㎏も減量に成功

いや、これ本当です

小デブは1日1食に運動しただけです

最初はHIITをしておりましたが、今は筋トレをしております

1日1食だと、筋肉が落ちてしまいますからね

筋肉を付ける事により、基礎代謝を高めるのです

基礎代謝が高まると、脂肪燃焼が高まります

特に基礎代謝の中で一番大切なのは、筋肉の代謝

筋肉があればあるほど、基礎代謝が高まります

全体の60%を占めているので、基礎代謝は侮れません

だからダイエットを制するには、基礎代謝が大切なのです

ついでに運動する事も脂肪燃焼になるので、一石二鳥

だから小デブは、1日1食が止められないのです

ちなみに運動は、脂肪燃焼の30%を占めておりますよ

中々燃焼してくれますね

でも基礎代謝には敵いません

だから基礎代謝を高める事が大切です

基礎代謝が下がると、どうしても脂肪燃焼が悪くなります

基礎代謝は加齢と共に下がっていくので、逆行するには運動しかありません

しかも筋トレ

筋肉を鍛えないと、代謝は上がりません

だから代謝が落ちて来たなと思ったら、迷わず筋トレをしましょう

それが一番の近道です