ダイエット日記

ワンコと共にシンプルに生きる

痩せたいなら、ホルモンバランス

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ホルモンバランスは正常ですか?

例えば睡眠が浅かったり

例えば体がなんとなく怠かったり

そんな状態なら、ホルモンバランスが崩れている可能性があります

自律神経が乱れているのです

自律神経は、一度乱れると元に戻すのは時間がかかります

十分な栄養を摂り、規則正しい生活にしないといけません

そんな生活をしても、すぐには治りません

ではどうしたら良いか

最初から自律神経を乱さなければ良いのですよ

自律神経は簡単に乱れます

不摂生をすれば、一発で崩れます

どうやって自律神経を整える?

簡単です

 

ファスティング

少食

1日1食

 

これをすれば良いのです

小デブは1日1食にしたら、不眠症が改善しました

自律神経が整ったのですね

1日1食の最初は、当然お腹が空きます

しかし慣れました

慣れると食欲が失せ、不必要に食事を摂らなくなります

すると、当然痩せます

毎日体重が落ちていくのですよ

小デブは、毎日痩せています

体内の水分の上下を考えても、確実に痩せていっています

そして自律神経が整い、睡眠が改善

自律神経の話は、この本がオススメ

この中には自律神経の話が詰まっています

簡単に書かれているので、難しくありません

優しいですよ

ちなみに自律神経を整えるには、朝日を浴びるというのがあります

これは結構効果的

しかもお金がかからないので、楽です

曇りの日でも、十分な日光が届きます

だから晴れていないとダメという事ではありません

あとは運動

有酸素運動が良いですね

ランニングが苦手、という方はウォーキングでもOK

軽く汗ばむ程度の運動をすると、自律神経が整います

自律神経の面において、運動は有酸素運動

無酸素運動では効果は薄いです

自律神経を整えるには、ウォーキングが最強

太陽光を浴びながら、ウォーキングをすると最高ですね

今の時期は少し寒いかも知れません

しかし夏の朝なら、最高でしょう

今は家で日光を浴びるだけにして、運動は夏の早朝にする

そんな生活を送るのも良いでしょう

それだけで睡眠の質が高まり、結果として痩せやすくなります

ダイエットになるのです

寝るだけダイエット

朝起きたら体重が減っていますよ

小デブは毎日体重が減っています

1日1食にしているせいもありますが…

睡眠の質が良くなって、痩せやすい体に変化した事もあります

睡眠は侮れませんよ

寝るだけで痩せてくれるのですから

こんな楽なダイエットはありません

皆様もホルモンバランスを整えましょう

そして痩せましょう