痩せ姫になる

目指せ-20㎏!

11月19日~過食嘔吐~

1:読書会の開催

2:朝活・夜活の積極的な参加

3:体重を53㎏以下にする

 

過食嘔吐しました

アイスを食べたら過食スイッチがON

爆食してしまいました

そして食べ尽くしたら、そのままトイレに駆け込みました

腹筋吐きが出来るようになってきたのか、大分指に頼らなくて済みました

私の過食スイッチアイスのようです

あとは甘いケーキ類

吐いたけど太ってしまいました

だから明日は1日断食をしようと思います

過食嘔吐しない事を祈って、少しでも食べ物を遠ざけます

細くなりたいけど、家族は断食は猛反対

食べない事は悪だと思っている

本当は逆なのに

私は40㎏を目指している

逆に食べる事が絶対悪なのだ

食べたら太るし、無駄な殺生をしている

人間は贅沢すぎる生き物なのだ

本能的に良きる生き物のように、必要最低限の食事をした方が良い

そして筋トレをして筋力を維持していきたい

私はストレッチと筋トレを毎日続けていきたいと思う

 

私は痩せ姫になる

 

明日は1日断食をして食べない

平日は1日1食にする

体重からPFCバランスを測ったら、炭水化物は80gだった

だから1日1食の炭水化物は80gまで

他の計算もしてみた

ひなちゃんねるって素晴らしい

計算方法をちゃんと紹介してあるから

ちなみに脂肪は21gまで

タンパク質は80gも摂らないといけない

やっぱりタンパク質は大切だなって覆います

オイコス食べた方が良いかな?

1日1食の時にオイコスを食べたら、タンパク質がしっかり摂れるから…

私は太りやすい体質らしい

やっぱり親ガチャ失敗したな

 

明日は通常の朝活がある

 

時間は7時から

朝読書しようと思ったけど、また運動したくなる気がする

群ようこ先生の本を読もうかなと思った

途中で止めるという事が難しいのが難点

エッセイだから仕方ないのだけれども

やっぱり『運動脳』を読もうかな

『運動脳』を読むとついでに運動したくなるから

この本は素晴らしいと思う

運動したくなったら、読めば良いのだから

永久保存の本だと思う

 

体重:49.3㎏(+0.5㎏)