痩せ姫になる

目指せ-20㎏!

12月4日~断食17時間経過~

1、読書会の開催

2、朝活・夜活の積極的参加

3、45㎏台になる

 

断食1日目

時間にすると17時間経過

体重は増加傾向にあり

原因は生理が来たから

生理の浮腫みで体重が増えていく

これは仕方ないので、生理が終わるまで頑張る事にする

でも極端に体重が増えていない

お腹はグーグー鳴っている

だけどお腹が空いて死にそうって感じは無い

我慢している感じも無い

別に食べなくても良いかって感じ

朝はまだ胃に食べ物が入っていたせいかお腹が空いていた

それをぐっと我慢したら、スーッと空腹感が引いていった

今はお腹が鳴っているだけ

少しずつだけど断食中断前の集中力が戻って来た

前回は9日まで断食が出来た

だからもう少し縛りを増やそうと思う

水断食まで厳しいレベルにまではしない

さすがに水断食やるなら断食道場に行かないと無理だから

 

飲み物は水か麦茶かコーヒー

 

それ以外は認めない

スムージーも禁止

市販のスムージー砂糖が入っているから、断食に良くない

砂糖の入っていないスムージーもあるが高価

なるべく安く断食をしたいから、スムージーは飲まない

酵素ドリンクも高いので同じ理由で飲まない

元々水断食じゃないから、これくらいの縛りでも大丈夫だろう

本来ならコーヒーもダメなのだ

それを許可しているのだから、スムージーは我慢しよう

 

固形物は一切禁止

 

ナッツ類は食べて良いとされているが、それも禁止食品とする

固形物は許可されているものであっても食べる事を禁ずる

たとえ本でも食べて良いとされるものでも食べない

少しでも固形物を食べたら、過食に走ってしまう可能性がある

だから食べ物の縛りはガッツリ厳しくする

今回は断食の邪魔が入らないようにしたので、長時間断食が可能

それならガッツリしたい

今月はどうしても食べないといけない日がある

だからその日以外は全て断食とする

クリスマス会と旅行とお正月が鬼門だな

その日は食べても良しとしよう

それ以外は固形物は禁止

飲み物で妥協しているのだから、固形物は厳しくしないといけない

メリハリは必要だろう

 

目標体重は40㎏、BMI16以下

 

筋肉を削っても良いから、体重を落とす

脂肪ももちろん落とす

今ボディラインが理想に近づいてきたから、良い感じの体に仕上がっている

でもまだ脂肪があるから、もっと脂肪を削りたい

特に内臓脂肪が多いらしいので削りたい

これは生理終了後にガッツリ断食して、脂肪燃焼をしないとダメ

今回の体重増加は緩やかだ

断食の効果なのだろうか?

今の所、断食のデメリットを感じられない

デメリットはあるらしいが、私には感じられない

明日まで空腹との闘いだと思うけど、水分で乗り切ろうと思う

理想のボディになるための努力は惜しまない

 

体重:46.5㎏(+0.2㎏)